เทคนิคชลอความแก่มี ๗ ประการ

Publié le par At Sa Djan Jai

เทคนิคชลอความแก่มี ๗ ประการ

เรื่องความชราที่มาเยือนนั้นเป็นไปตามวัยก็จริง แต่หนุ่มสาวสมัยนี้กลับ ' แก่ก่อนวัย '
ถึงเป็นที่มาของความเชื่อที่ว่า ' ทุกอย่างนั้นอยู่ที่ใจ ' เคล็ดลับเหล่านี้ได้จาก
น.พ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์  สูตินารีแพทย์ผู้วชาญ

๑. ต้องไม่อยากแก่...
ต้องตั้งใจคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวเอาไว้
และต้องปฏิบัติควบคู่ไปทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

๒. มีใจเป็นหนุ่มสาว...
คือ รักอิสระ มองโลกในแง่ดีและที่สำคัญมีความหวังเสมอ
หรือการคบเพื่อนที่อายุน้อยกว่าก็เป็นวิธีการที่ดี

๓. ลดความเครียด..
เลิกเอาคิ้วผูกโบได้แล้ว ลองยิ้มให้มากขึ้น
ถ้าไม่รู้จะยิ้มอย่างไรก็ลองยิ้มกับกระจกเงาที่บ้านดูสิ

๔. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ..
ออกกำลังการอย่างน้อย วันละ 15  นาทีจะดี

๕. กินอาหารต้านชรา..
พยายามเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย
เช่น พืชผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

๖. นอนหลับเพียงพอ..
เราควรจะนอนให้เพียงพอกับร่างกาย
ที่ดีที่สุดควรนอนก่อนสี่ทุ่มจะดีที่สุด แล้วนอนให้พอ ๗ ถึง ๘ ชั่วโมง 

๗. ความรัก..
ความรักเท่านั้นที่จะช่วยให้คนสดชื่น ดูกระชุ่มกระชวย
ทั้งความรักของคนหรือสัตว์ ก็จะช่วยให้เราหัวใจเบิกบาน


ขอขอบคุณ
 

Publié dans สุขภาพ

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article