รับประทานอย่างไรถึงจะปลอดโรค

Publié le par At Sa Djan Jai



            จากหน้าที่การงานและชั่วโมงการทำงานอันแสนยาวนาน

  ทำให้คนส่วนใหญ่มองข้ามเรื่อง ความสำคัญหลาย ๆ เรื่องไป เช่น

  เรื่องการรับประทานอาหารและ คุณค่าทางโภชนาการที่ร่างกายควรจะได้รับ

  ซึ่งคนส่วนใหญ่มักมีพฤติกรรม การรับประทานที่ไม่เหมาะสมนัก เช่น ดื่มกาแฟ มากเกินไป

  รับประทานอาหารไม่ครบมื้อ ทานของจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์

  และลดน้ำหนักโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

  พฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ

  เช่น การลดน้ำหนักด้วยการงด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด

  ไม่คงที่ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน หมดเรี่ยวแรงและขาดสมาธิ 

  ส่วนการได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปก็จะทำให้หงุดหงิดง่าย

  และเกิดการนอนไม่หลับตามมา ที่สำคัญก็คือ การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

  ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานไม่เต็มที่ ส่งผลให้เจ็บป่วย

  และเครียดมากกว่าเดิม และเพื่อให้เกิดพฤติกรรมการรับประทานที่เหมาะสมกับร่างกาย

  จึงขอแนะนำข้อควรปฏิบัติดี ๆ   เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้ลองทำกัน  ดังนี้
       
               ควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้า เพราะการรับประทานอาหารมื้อเช้าที่อุดมไปด้วยคุณค่า

ทางโภชนาการอย่างเต็มอิ่ม จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในปริมาณที่เหมาะ 
        
               หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในปริมาณที่มากจนเกินไป ลองหันมาลองดื่มชาเขียวดูบ้าง

  เลือกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม ดีกว่า



ขอขอบคุณ
     

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article